Sanskritçe kökenli bir kelime olan mantra, manas (akıl) ve tra (araç) köklerinin birleşiminden oluşur. “Aklın aracı” anlamını taşıyan mantra; Budizm, Hinduizm ve yoga gibi farklı din ile spiritüel öğretilerde önemli bir yere sahip. Kişinin belli bir amaç doğrultusunda beyni ile iletişim kurmasını sağlamasının yanı sıra bilinçaltında yer edinmiş negatif düşünceleri silip zihinde yeni olumlamalara yer vermeye yarar. Bilincin gerçekliğinden geçerek bilinçaltına ulaşmaya yardımcı olur. Mantra’ların etkisiyle bilinçaltına istenen düşünce kalıpları yerleştirilebilir. Ayrıca bilinçaltının evrenle iletişime geçerek bütünleşmesine ve niyetinin gerçekleşmesine de yardımcı olabilir. Sonuç olarak mantra’lar; evrene niyetlerimizi ve amaçlarımızı iletmemize, aynı şekilde evrenden de karşılık almamıza olanak tanıyan bir yöntem.
Mantra Nasıl Yapılır?
Bir kelime ya da ifadenin tekrarlanarak okunmasıyla yapılan mantra’lar, gün içerisinde bilinçsiz olarak pek çok kez uygulanabilir. Kendinizi daha önce “Bu iş için yeterince iyi değilim.”, “Kendimi sevmiyorum.” veya “Başarılı olamayacağım.” derken yakalamış olabilirsiniz. Bu cümleler her ne kadar olumsuz da olsa sonuç itibarıyla hepsi birer mantra olarak kabul edilebilir. Tüm bu mantra’larda geçen sözcüklerin frekansı, negatif düşünceleri besler. Zihinde beliren her düşünce beynin farklı noktalarında küçük oluklar yaratır. Dolayısıyla sadece konuşurken değil, düşünürken de sözcük ve ifade seçiminde son derece dikkatli olmak gerekir. Mantra meditasyonu yaparken zihinden geçen dileklerin ve isteklerin titizlikle seçilmesi, evrenden olumlu geri dönüşler almaya yardımcı olur. Meditasyon mantra’ları aracılığıyla pozitif niyetlerde bulunmalı, kendinizi motive etmeli ve beyninizi bu olumlu niyetlerin gerçekleşeceğine inanması için özgür bırakmalısınız.
Mantra’nın Faydaları
Mantra meditasyonunun fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan pek çok yararı var:
- Mantra meditasyonunun sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri var. Anksiyete semptomlarının hafiflemesine, kaygının ve travma sonrasında oluşan stresin azalmasına yardımcı olur.
- Kan basıncı ve kardiyovasküler sağlık üzerinde de olumlu etkilere sahip. Art arda tekrarlanan mantra’lar, psikolojik ve fizyolojik sağlığı etkileyen kardiyovasküler ritimlerde güçlü artışlara katkıda bulunur.
- Mantra meditasyonu uzun vadede beynin dil, görsel sistemler, uzun ve kısa süreli hafıza bölümlerinin güçlenmesini destekler.
- Yatıştırıcı ve dengeleyici etkileri sayesinde gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
- Mantra’lar, zihindeki berraklığın artmasına ve dolayısıyla daha temiz bir bilince kavuşmaya destek olur.
- Dikkati dağıtan düşüncelerden arınmak için epey etkili bir yol olan mantra meditasyonu, zihnin özgürleşerek yalnızca bir konu üzerine odaklanmasına katkıda bulunur. Bununla birlikte düzenli mantra meditasyonu yapan kişilerde dikkat süresi de artar.
- Mantra’lar, bilinçaltında bastırılmış olumsuz duyguları ve enerjileri temizleyen spiritüel bir detoks etkisi yaratır. Zihni negatif düşüncelerden temizleyerek olumlu duyguların oluşmasına zemin hazırlar. Düzenli meditasyon yapan kişilerde pozitif enerji akışını sağlayan mantra’lar, olumlu duyguların zihnin derinliklerine inmesini sağlar. Bilince yerleşen bu pozitiflik hâli, daha sonra bedene ve ruha da yayılır.
- Yaşamın iniş çıkışlarında evrenin gönderdiği pek çok sinyalle karşılaşırız. Mantra’lar ise bu evrensel güçleri fark edebilmemize ve net bir biçimde algılayabilmemize yardımcı olur.
Siz de zihninizi sakinleştirmek, rahatlamak ve en önemlisi enerjinizi açığa çıkarmak için kendinizi mantra’ların, olumlama cümlelerinin ve melodilerin ritmine teslim edebilirsiniz.